Warum der Fußballer sich verletzt – Von der Funktionalität zur Athletik

„Leistungssport hinterlässt immer seine körperlichen Spuren“ sagt Tarek Ayad, Dozent der Sportlerei Akademie und Olympia-Teilnehmer im Judo in Sidney 2000. Deswegen gilt es nicht die Frage zu klären warum der Fußballer sich verletzt, sondern zu verstehen, dass der Fußballsport, wie eigentlich alle Spielsportarten, eine Sportart mit multidirektionalen und multikomplexen sowie hochintensiven Belastungen darstellt.

Dass es bei der Fülle an unvorhergesehenen Bewegungsaufgaben mit zumeist schnell- und maximalkräftigen Belastungen bei einem nicht ausreichend funktionell und muskulär trainierten Sportler zu Verletzungen kommen kann, ist fast logisch. Dies kommt noch mehr zum Tragen, wenn im Spielbetrieb die Schnellkraft der Muskulatur aufgrund fehlender Athletik zu schnell ermüdet und darüber hinaus die Bewegungskonzentration und Antizipation nachlässt. Dann erhöht sich die Gefahr von Verletzungen ohne und mit Fremdeinwirkung.

Wie können wir also mit unseren Fußballern und anderen Spielsportlern trainieren, um die Verletzungen ohne Fremdeinwirkung stark zu dezimieren und dafür zu sorgen, dass die Spieler auch in der 89. Minute und zum Ende der Saison noch maximal leistungs- und spielfähig sowie ausreichend verletzungspräventiv unterwegs sind? Wie können wir es schaffen, dass die verbesserte Athletik der Spieler zu Meisterschaften führt?

Der moderne Weg dahin führt nur über ein individuelles und sportartspezifisches Athletiktraining.

Welche Fähigkeiten benötigt nun ein Athletik-Coach und was beinhaltet das Athletiktraining?

Grundlegend geht es beim Athletiktraining um die individuelle Verbesserung der muskulären Kraft und Schnelligkeit. Hierbei ist aber gerade die Schnelligkeit abhängig von der muskulären Ausprägung des Spielers und wie dessen Muskulatur für schnellkräftige und schnelligkeitsorientierte Bewegungen sportartspezifisch trainiert wurde. Wird auf beiden Ebenen individuell und zielorientiert und vor allen Dingen langfristig gearbeitet, wird der Spieler sprintschneller, zweikampfstärker, verletzungsfreier und damit erfolgreicher, für sich und für die Mannschaft.

Inhaltlich bedeutet es, dass das Athletiktraining den Spieler befähigt, hohe Intensitäten und Krafteinwirkungen basierend auf der physikalischen Tatsache, dass Kraft = Masse x Beschleunigung ist (und Entschleunigung = Abstoppen), sicher, maximal leistungsfähig und erfolgreich zu absolvieren. Hier erfolgen die der Sportart entsprechenden Belastungen im Training durch schnellkräftige Muskelarbeit (fast twitch-Belastungen) in Form von Kraftzuwachstraining (IK-Training), Schnellkrafttraining und leistungsprogressiv in der Folge plyometrisches Training (auch Agilität), Sprint und Sprungkrafttraining. Es findet also ein den allgemeinen Charakteristiken des Trainings entsprechendes zielorientiertes, planmäßiges und systematisches Maixmalkrafttraining mittels der bekannten Maximalkraftmethoden statt. Bewusst sei hier die Zielorientiertheit erwähnt, da diese die individuelle Zielsetzung und Anforderung jedes einzelnen Spielers beinhaltet, denn trotz der Tatsache, dass Fußball ein Mannschaftssport ist, muss jeder Spieler individuell betrachtet, diagnostiziert und dessen Training für ihn geplant werden.

Wie bekommt der angehende Athletik-Coach diese Fähigkeiten? Generell durch seine Interesse und Leidenschaft für dieses Thema aber letztendlich durch die entsprechende Ausbildung. Die Athletik Fußball A-Lizenz der Sportlerei Akademie ist die erste staatlich zugelassen Ausbildung für den athletischen Trainingsbereich im Fußballsport. Hier werden Sie zum professionellen Athletik-Coach, der es verstanden hat seine Spieler und Spielerinnen funktionell auf die intensiven Belastungen im Fußball vorzubereiten und sie darüber hinaus in die Lage versetzt durch ein effektives Training der dominanten Fähigkeiten Kraft und Schnelligkeit, spielfähiger und dadurch erfolgreicher zu machen.

Gleichzeitig befähigt diese Ausbildung sie gem. den Voraussetzungen in der Saisonvorbereitung und trotz der geringen Zeitverfügbarkeit und hohen Belastungsdichte während der Saison, maximal effektive Trainingspläne zu erstellen und diese in den Trainingsbetrieb effizient zu integrieren umso zu einem verantwortlichen Teil des Erfolgs ihrer Mannschaft zu werden.

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Autoren-Info: Florian Münch ist Inhaber der Sportlerei Akademie, Personal Trainer und Autor. Er trainiert u.a. mit Jugendspielern und Sportlern vieler Sportarten im Bereich Athletiktraining. Er ist selbst ehemaliger, erfolgreicher Fußballspieler und schafft es deswegen das Anforderungsprofil des Fußballsports mit der athletischen Ausbildung des Körpers effizient zu verbinden.