Nach einem Aufwärmtraining, bei dem vor allem die Kondition unterEinsatz von Aerobicelementen trainiert wird, folgt eine Gymnastikauf der Matte, bei der die Muskulatur gekräftigt, gedehnt und mobilisiertwird. Meist stehen dabei auch Handgeräte wie z.B. Hanteln,Therabänder und Bälle zur Verfügung.