Die Stunde ist dreigeteilt und besteht aus einem Aufwärmtraining,einem Gymnastikanteil auf der Matte mit Kräftigung, Dehnung undMobilisation sowie einem 20 minütigem Entspannungsteil bei welchemAtemübungen, progressive Muskelentspannung, Phantasiereisenund Meditationen zum Einsatz kommen.